Индивидуальные планы питания для триатлетов
В Triterra Nutrition мы создаем уникальные системы питания, разработанные профессиональными спортсменами и медиками. Наши программы питания позволяют вам максимально раскрыть свой потенциал.
100%
Улучшили сон и самочувствие
97%
Повысили выносливость в первый месяц
92%
Достигли целей по составу тела за 3 месяца
Катерина Шабалина
@shabal1na
О Triterra Nutrition
Наука и спорт - идеальная комбинация
Triterra Nutrition - это уникальный подход к спортивному питанию. Мы объединяем знания профессиональных триатлетов и медицинских специалистов для создания индивидуальных программ питания и пищевых добавок. Наши решения основаны на данных, полученных из анализов и тестов, что позволяет точно создать программу питания под ваши спортивные потребности.
Для кого
Наша программа идеально подходит:
01
Начинающим триатлетам
Заложите правильные основы с самого начала
02
Опытным спортсменам
Улучшите свои показатели и достигайте новых высот
03
Всем, кто хочет улучшить здоровье
Оптимизируйте питание для самочувствия и продуктивности
Как это работает - Ваша подготовка
Шаг 1
Ведение пищевого дневника
- Перед началом работы мы должны понять ваши пищевые привычки. Для этого бесплатно скачайте на нашем сайте Семидневный пищевой дневник.
- В течение минимум недели необходимо записывать все продукты питания и жидкости, которые вы потребляете, а также их количество.
Шаг 2
Сдача анализов
- Для составления персонализированного плана питания нужно сдать анализы, включающие стандартный или расширенный список на ваш выбор. Эти анализы дадут четкое представление о процессах, происходящих в вашем организме, и выявят отклонения от нормы.
- В течение минимум недели необходимо записывать все продукты питания и жидкости, которые вы потребляете, а также их количество.
Шаг 3
Оценка состава тела
- Этот важный тест проводится с помощью специального оборудования, такого как Inbody 770. Оценка состава тела помогает определить процентное соотношение мышц, жира и других тканей в организме.
- Тест можете сдать у наших парнеров по предварительной записи.
Шаг 4
Информационная анкета
- Заполните анкету, которая помогает специалисту получить полное представление о вашем состоянии здоровья и образе жизни. Анкета включает личные данные, медицинскую историю, информацию о привычках, тренировках и образе жизни.
Как это работает - Наши сервисы
3 сервиса для создания вашей системы питания
Сервис 1
Анализ ваших данных
После выполнения подготовительных этапов (Шаги 1-3), отправьте результаты нашим экспертам для тщательного изучения. Затем запишитесь на Zoom-консультацию.
Цена:
$ 160 USD
Включает:
- Интерпретация анализов
- Анализ дневника питания и вашей анкеты
- Список личных рациональных продуктов
- Помощь в разработке полезных привычек под ваш образ жизни
- Выявление лимитирующих факторов (физиологических и поведенческих)
Сервис 2
Программа питания
Если вы решите продолжить, наши эксперты создадут ваш индивидуальный план питания и добавок на месяц на основе полученных данных.
Цена:
$ 250 USD
Включает:
- Меню полноценного питания на месяц с учетом вашей физической активности, целевой калорийности и соотношения макронутриентов
- Контроль микронутриентной ценности
- Составление индивидуальной корзины БАД с ссылками для покупки
- Еженедельная оценка эффективности достижения целей
- Контроль и поддержка на протяжении всего периода работы
Сервис 3
Комплексный контроль
Полный пакет сопровождения для достижения максимальных результатов, включающий все предыдущие услуги. И что-то еще
Цена:
$ 400 USD
Включает:
- Еженедельные видеозвонки с нашими специалистами для оценки вашего физического и психологического состояния, обсуждения вашего прогресса и корректировки стратегии
- Регулярные анализы и тесты один раз в неделю для мониторинга здоровья и адаптации программы
- Корректировка программы на основе полученных данных
- Премиум-аккаунт в InsideTracker для отслеживания показателей и оперативного реагирования на изменения
Технологии
Платформа InsideTracker использует данные о биомаркерах крови, генетических тестах, пищевых привычках и физической активности для оценки общего состояния организма, расчета биологического возраста и предоставления рекомендаций по его улучшению.
Технологии
MyFitnessPal - это программа для отслеживания пищевого рациона и физической активности, которая помогает пользователям контролировать свои калории, углеводы, белки и жиры. Она предлагает базу данных с тысячами продуктов и блюд для удобного ввода данных, а также возможность установки целей и мониторинга прогресса в достижении фитнес-целей.
Технологии
Окружающее кольцо (Oura Ring) — это инновационное устройство для отслеживания сна и активности. Оно автоматически измеряет параметры сна, активности и восстановления, предоставляя пользователям глубокое понимание их физиологического состояния. Oura Ring помогает оптимизировать режим сна, улучшать производительность и общее состояние здоровья.
Технологии
Abbott FreeStyle Libre - это инновационная система мониторинга уровня глюкозы в крови, которая предлагает пользователям возможность контролировать свои показатели без использования традиционных методов забора крови. Система включает носимый сенсор, который автоматически измеряет уровень глюкозы и передает данные на мобильное устройство.
Технологии
Apple Health - это интегрированное приложение для iOS, которое собирает данные о физической активности, сне, питании и других аспектах здоровья. Оно использует встроенные датчики устройства и подключенные сторонние приложения для создания полного обзора вашего здоровья. Вы можете устанавливать цели, анализировать данные и делиться информацией с медицинскими специалистами.
Технологии
Whoop — это умный браслет для отслеживания активности, сна и восстановления. Он непрерывно собирает данные о вашем физическом состоянии, анализируя сердечный ритм и качество сна. Whoop предоставляет персонализированные рекомендации для оптимизации тренировок и улучшения восстановления, помогая вам достичь максимальных результатов в спорте и повседневной жизни.
Почему Triterra Nutrition?
Научный подход и профессионализм
Поддержка
Мы не оставляем вас наедине с программой. Мы постоянно отслеживаем ваш прогресс и проводим частые видеозвонки для корректировки плана.
Научный подход
Все решения основываются на научных данных и результатах анализов и тестов, что гарантирует максимальную точность и эффективность.
Результат
Результаты быстрые и безопасные. Мы предлагаем более глубокий и всесторонний подход, благодаря чему вы получаете более качественные и устойчивые результаты.
Специалисты
Cпортсмены и медики - это коллаборация знаний и практики. Ми принимаем во внимание такие уникальные факторы для спортмсменов, которые обычные диетологи могут не учесть.
Не уверены, подойдет ли вам наша программа?
Давайте обсудим это!
На нашей часовой консультации вы можете задать любые вопросы, связанные с вашим рационом, даже если у вас нет намерения вносить кардинальные изменения.
Что мы можем обсудить:
- Познакомимся и оценим ваше текущее состояние.
- Сформируем и установим цели по питанию.
- Определим возможный формат совместной работы в зависимости от ваших потребностей.
- Вы можете задать любой вопрос, например: Что есть за неделю до соревнований? или Как питаться во время гонки и с каким интервалом употреблять гели?
$ 30 USD
Отзывы
Результаты наших клиентов
FAQ
Часто задаваемые вопросы
Что такое спортивная нутрициология?
Что такое спортивная нутрициология? Спортивная нутрициология возникла на стыке диетологии и фармакологии, что определяет её специфику. Это направление учитывает не только необходимое соотношение белков, жиров и углеводов, калорийность рациона, но и воздействие биологически активных добавок на организм человека. Высокие нагрузки при интенсивных тренировках создают для организма стресс, поэтому питание подбирают с учётом этих специфических особенностей. Составленное меню помогает повысить эффективность занятий, при этом не нанося вреда здоровью.
Сколько нужно времени, чтобы увидеть первые результаты?
- Избавиться от лишнего веса — 1 месяц на 3-5 кг;
- Поднять уровень энергии — 3 недели;
- Улучшить самочувствие и настроение — 1,5 недели.
Зачем мне нужен спортивный нутрициолог?
Зачем мне нужен спортивный нутрициолог? Спортивная нутрициология — это направление в области питания, главной целью которого является составление рационов специально для физически активных людей. Меню подбирают для ускорения восстановления после тренировок, грамотной подготовки к соревнованиям и поддержания здоровья.
Как долго нужно работать с нутрициологом?
Как долго нужно работать с нутрициологом? Всё зависит от вашей цели. Но есть и такие спортсмены, которые готовы работать с нутрициологом очень длительный период и следовать всем его рекомендациям.
Нужно ли будет считать калории?
Нужно ли будет считать калории? Нет, калории считать не нужно. В некоторых случаях необходимо будет вести дневник питания для оценки рациона. Оценить общий объём калорий и баланс белков, жиров и углеводов помогает нутрициолог. Если специалист увидит, что ваше питание надо скорректировать, то может вас попросить несколько дней взвесить продукты, замерить калорийность, но зачастую это временный этап, направленный на коррекцию стратегии в питании.
Можно вести пищевой дневник онлайн?
Можно вести пищевой дневник онлайн? Для удобства вы можете воспользоваться приложением My Fitness Pal для ведения пищевого дневника онлайн. Легко вводить информацию о каждом приеме пищи, сканируя штрих-код продуктов или выбирая из огромной базы данных
Нужно ли будет питаться по четкой диете?
Нужно ли будет питаться по четкой диете? Нет. Первую неделю мы изучаем ваше существующее питание и корректируем его на основе обратной связи от нутрициолога. Мы выстраиваем питание в приёмах пищи на основе привычной продуктовой корзины, знакомых блюд и продуктов. Учимся выбирать продукты, сочетать их между собой и распределять в течение дня. Тем самым, мы учимся жить стройным и здоровом образом жизни. Основным маркером результата для нас является динамика веса, комфорт соблюдения питания. Наша задача — сделать питание образом жизни.
А что после завершения индивидуальной работы с нутрициологом?
А что после завершения индивидуальной работы с нутрициологом? Вы можете прийти на абонемент или посещать консультации, если чувствуете, что вам необходима поддержка, контроль и мотивация. При этом стоит учитывать, что главная задача индивидуального ведения — это научить вас самостоятельно управлять своим питанием.
Не нашли ответ на свой вопрос?
Напишите нам и мы предоставим бесплатную консультацию в ближайшее время!
